Salud Mental y Pandemia

No es ninguna novedad que la pandemia ha interrumpido nuestras vidas (de diferentes maneras) para imponer grandes cambios y desafíos. Nuestras responsabilidades y prioridades del día a día han sido afectadas de manera directa e indirecta, la incertidumbre de este peligro invisible e inminente nos acompaña a donde sea que vayamos, y en muchos casos, nos ha tocado experimentar pérdidas de todo tipo (se perdieron vidas, relaciones, trabajos, actividades, costumbres, etc).

Esta situación (más extrema para unos que para otros) ha empeorado un problema que existía mucho antes que el Covid-19: LA IMPORTANCIA SOBRE LA SALUD MENTAL... Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la salud mental es un estado de bienestar (emocional, psicológico y social) en el que una persona es capaz de realizar sus tareas diarias, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad (haciendo frente al estrés normal de la vida)... Por ello la salud mental no es un problema en sí mismo, sino que los problemas aparecen con la ausencia o el deterioro de la salud mental.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA SALUD MENTAL?

Si bien muchas personas manifiestan problemas de salud mental de vez en cuando, lo cual es normal ante ciertas situaciones; un problema de salud mental se puede convertir en una Enfermedad Mental (cuando los signos y los síntomas se hacen permanentes) causando una mayor cantidad de estrés y afectando la capacidad de funcionar normalmente. Al mismo tiempo los trastornos mentales aumentan el riesgo de problemas de salud física (como por ejemplo Accidentes Cerebrovascular, Diabetes tipo 2 y Enfermedades Cardíacas).

¿QUÉ PUEDE AFECTAR NUESTRA SALUD MENTAL?

- Factores biológicos (Presentes en los genes o en la química del cerebro).

- Experiencias de vida (Como las situaciones de trauma o abuso).

- Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

- Hábitos (Estilo de vida, dieta, actividad física y consumo de sustancias).

CUALES SON LOS SIGNOS QUE INDICAN PROBLEMAS DE SALUD MENTAL

No está de más mencionar que analizar y entender nuestros sentimientos, emociones y pensamientos no es una tarea sencilla. Y si a eso le sumamos el hecho de que los signos y síntomas de la enfermedad mental pueden variar según el trastorno, las circunstancias y otros factores, tenemos como resultado un diagnostico muy difícil de conseguir... Por eso siempre recomendamos no auto-diagnosticarse y dejarle ese trabajo a los profesionales (que no solo pueden darte la respuesta más acertada, sino que también pueden ayudarte a trabajarlo).

De igual forma, a continuación te compartimos una lista de Señales de Alerta sobre tu salud mental:

-Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño.

-Aislarse de las personas y actividades que disfruta.

-Disminución o anulación de energía.

-Sentirse vacío o como si nada importara.

-Tener dolores y molestias inexplicables.

-Sentirse impotente o sin esperanza.

-Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual.

-Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado.

- Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones.

- Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza.

- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.

- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.

- No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela.

- Sentimientos de tristeza o desánimo.

- Pensamientos confusos o capacidad reducida de concentración.

- Preocupaciones, miedos excesivos o sentimientos intensos de culpa.

- Altibajos y cambios radicales de humor.

- Cansancio importante, baja energía y problemas de sueño.

- Desconexión de la realidad (delirio), paranoia o alucinaciones.

- Incapacidad para afrontar los problemas o el estrés de la vida diaria.

- Cambios en el deseo sexual.

- Exceso de enojo, hostilidad o violencia.

- Pensamiento suicida.

¿QUÉ HACER SI PRESENTO UNO O VARIOS SÍNTOMAS DE PROBLEMAS EN MI SALUD MENTAL?

1) Para empezar es importante que no te asustes, incluso si no estuviéramos atravesando una situación de pandemia, es normal tener cuestiones por trabajar y resolver (recuerda que nadie es perfecto, y que todos tenemos virtudes y defectos. Tu caso no es la excepción a la regla).

2) Aunque entender la naturalidad de nuestra situación es muy importante, eso no es suficiente para cambiar o mejorar las cosas en nuestra vida... Por ello el siguiente paso es informarte constantemente, puedes seguirnos en nuestras redes sociales para no perderte de ninguna publicación o artículo informativo, y también puedes acudir a las páginas de la OMS y la OPS donde regalan libros sobre salud mental en formato PDF.

3) Al tratarse de un tema tan sensible, complejo y funcional para nuestras vidas es necesario comprender la importancia de pedir ayuda. Por eso el último y más importante paso que te recomendamos dar, es acudir a un profesional de salud (preparado y capacitado para responder a tu situación particular).

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El confinamiento se terminó pero nuestra responsabilidad continúa, haciendo click aquí puedes obtener más información, recomendaciones y medidas de prevención del Ministerio de Salud de la Nación.