22/07 Día Mundial del cerebro

¿POR QUÉ SE ELIGIÓ ESTE DÍA?

La Federación Mundial de Neurología (WFN, por sus siglas en inglés) propuso el 22 de Julio como el "Día Mundial del Cerebro" para promover la necesidad de crear #Conciencia sobre su potencial, riesgos y enfermedades.

CONTEXTO

El cerebro es un órgano vital que controla las actividades cognitivas (pensar, abstraer, leer, etc) y las reacciones del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estímulos sensoriales), por eso requiere de cuidados preventivos para garantizar su óptimo funcionamiento en la edad adulta y en la vejez. Ya que el cerebro es un órgano determinante para la salud de cada individuo, las enfermedades cerebrales son la primera causa de discapacidad a nivel mundial, y ocupa el segundo lugar en causas de mortalidad.

DATOS DEL CEREBRO

-Termina de crecer en su totalidad al rededor de los 25 años.

-Pesa aproximadamente 1.6 Kilogramos.

-Gasta un 20% de la energía y oxígeno que consume el organismo.

-En una partícula casi microscópica se pueden localizar alrededor de 100.000 neuronas.

-Representa el 2% del peso corporal.

-Está conformado por un 73% de agua.

-Una deshidratación del 2% puede llegar a reducir tu agudeza mental.

-Transporta la información a una velocidad de 432 Kilómetros por hora (más rápido que un vehículo de Fórmula 1).

-La funcionalidad del lado izquierdo del cerebro está asociada con el análisis, lógica, matemáticas, lenguaje y secuencia. Mientras que el lado derecho desarrolla la creatividad, la intuición, los sentimientos, la imaginación y las artes.

ENFERMEDADES CEREBRALES MÁS COMUNES

-Migraña (La OMS ha catalogado a la migraña como la sexta causa de incapacidad).

-Accidente cerebrovascular (son el resultado de un coágulo de sangre alojado en el cerebro que bloquea el suministro sanguíneo local).

-Enfermedades Neurodegenerativas (Causadas por la degeneración gradual de neuronas individuales, afectando el control del movimiento, la memoria y la cognición).

-Trastornos Mentales (Por ejemplo depresión clínica, esquizofrenia, trastorno bipolar, estrés post-traumático).

-Enfermedades Infecciosas (Causadas por virus y bacterias).

-Enfermedades Congénitas (Por ejemplo el síndrome de Down).

CLAVES PARA UN CEREBRO SANO

No existen remedios caseros ni pociones milagrosas para gozar de una buena salud cerebral, ya que para ello no solo necesitamos prevenir la aparición de enfermedades, también es importante generar bienestar, calidad de vida y prepararnos para un envejecimiento saludable. Para lograr todo esto te traemos algunos hábitos que te ayudarán a mantener un cerebro saludable y activo:

- Alimentación: es fundamental contar con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados para favorecer el transporte de oxígeno y nutrientes a todo el sistema (para lograr su correcto funcionamiento).

-Ejercicios Cognitivos: hoy en día podemos acceder a infinidad de juegos de memoria, rompecabezas, crucigramas, sopa de letras, sudoku, etc. Lo importante es desarrollar un pasatiempo que nos mantenga activos desde el punto de vista cognitivo.

-Actividad Física: Desde caminar hasta la práctica de los deportes más sofisticados, el ejercicio físico trae múltiples beneficios para nuestro bienestar psíquico (favorece la salud cerebral, osteo-articular, previene factores de riesgo cardiovasculares, reduce el riesgo de cáncer, obesidad y otras enfermedades. Al mismo tiempo el ejercicio provoca que el cerebro libere mediadores químicos altamente favorables para su funcionamiento).

-Descanso Adecuado: La baja calidad de sueño está vinculada al deterioro cognitivo (y a trastornos respiratorios como la apnea del sueño), también implica un mayor riesgo de sufrir problemas con la memoria y el corazón.

Aparte de perseguir las 8 horas de sueño continuo, también es importante detectar precozmente las enfermedades que pueden afectar la calidad del sueño.

-Cuidar el corazón: Lo que le hace bien al corazón también favorece al cerebro, y del mismo modo lo que afecta al corazón impacta en nuestra salud cerebral. La presión arterial alta (HTA), el colesterol elevado y la diabetes (especialmente en la mediana edad) aumentan el riesgo de una mala salud cerebral en el futuro. Por esta razón debemos evitar (o moderar) el tabaquismo, el alcohol, el consumo de drogas, la obesidad y el sedentarismo.

-Actividad Social: la soledad enferma, especialmente a nuestro cerebro. Por eso y para lograr un desarrollo psicológico saludable, es importante mantenerse activo socialmente, ya sea en tu círculo familiar, con amistades, organizaciones sociales, deportivas o de cualquier índole (eventos sociales, recreativos, etc).

-Actividad Intelectual: Para mantener activo nuestro intelecto no solo basta con asistir a clases o leer un libro a cada tanto, es muy importante salir de nuestra zona de confort para asumir nuevos desafíos y ampliar nuestros límites (de conocimiento). Estas actividades mantienen a las neuronas activas y conectadas.

-Salud Mental: Para mantener una buena salud cerebral también tenemos que supervisar otros aspectos como el estrés, la ansiedad y la depresión. En estos casos es importante buscar ayuda especializada.

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- 5 Maneras naturales de reducir la producción de Cortisol

- Salud Mental y Pandemia

- (HTA) Hipertensión Arterial

Por ultimo, es importante mencionar que SIEMPRE ante cualquier síntoma, duda o cambio que quieras realizar en tu vida, debes acudir al Profesional de Salud pertinente.

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